Tóc vương trên tay sau mỗi lần gội, mắc nhiều hơn trên lược, đường ngôi ngày càng rộng… Những thay đổi này khiến nhiều người lo lắng và bắt đầu tìm kiếm một loại vitamin giúp tóc chắc khỏe. Thiếu dưỡng chất có thể góp phần gây rụng tóc, nhưng đây chỉ là một trong nhiều nguyên nhân. Hiểu rõ tình trạng của mình sẽ giúp bạn lựa chọn cách chăm sóc phù hợp hơn.
Rụng tóc nhiều có phải cơ thể đang thiếu chất?
Rụng một lượng tóc mỗi ngày là hiện tượng bình thường. Theo NHS, chúng ta có thể rụng khoảng 50–100 sợi tóc mỗi ngày mà không nhận ra. Vì vậy, nhìn thấy tóc rụng khi gội đầu chưa đủ để kết luận cơ thể đang thiếu dưỡng chất.
Ngoài dinh dưỡng, tóc có thể rụng do di truyền, căng thẳng, thay đổi sau sinh, bệnh lý tuyến giáp, một số thuốc hoặc vấn đề ở da đầu. Thói quen buộc tóc quá chặt và chăm sóc tóc gây tổn thương cũng có thể ảnh hưởng.
Nếu tóc mỏng đi rõ rệt hoặc lượng tóc rụng tăng bất thường, điều cần làm là tìm nguyên nhân thay vì lựa chọn viên uống chỉ dựa trên triệu chứng.
5 dưỡng chất liên quan đến sức khỏe mái tóc
1. Protein: cần chú ý khi ăn kiêng hoặc ăn uống thiếu cân đối
Ăn quá ít protein hoặc cắt giảm năng lượng quá mức có thể góp phần gây rụng tóc. Nếu đang giảm cân, bạn nên xem lại chế độ ăn và bảo đảm cơ thể nhận đủ dinh dưỡng, thay vì bỏ bữa hoặc loại bỏ quá nhiều nhóm thực phẩm.
2. Sắt: đáng lưu ý ở người có kinh nguyệt nhiều
Thiếu sắt có thể liên quan đến rụng tóc. Người có kinh nguyệt nhiều thuộc nhóm có nguy cơ thiếu sắt cao hơn. Tuy nhiên, rụng tóc hoặc mệt mỏi đều chưa đủ để tự xác định thiếu sắt; việc bổ sung cần dựa trên đánh giá phù hợp.
3. Kẽm: thiếu hụt có thể ảnh hưởng đến tóc
Thiếu kẽm có thể góp phần gây rụng tóc. Bạn có thể nhận kẽm từ thịt, hải sản, trứng, sữa, các loại đậu và hạt. Bổ sung kẽm cần phù hợp với nhu cầu thực tế, tránh xem đây là giải pháp chung cho mọi tình trạng rụng tóc do nội tiết.
4. Biotin: cần hiểu đúng trước khi bổ sung
Biotin, còn gọi là vitamin B7, tham gia vào quá trình chuyển hóa của cơ thể. Thiếu Biotin có thể gây tóc thưa, nhưng tình trạng thiếu hụt này tương đối hiếm.
Hiện chưa có đủ bằng chứng để khẳng định uống thêm Biotin giúp mọc tóc ở người không thiếu Biotin. Vì vậy, tóc rụng nhiều không tự động có nghĩa là bạn cần dùng sản phẩm Biotin hàm lượng cao.
5. Vitamin D: có liên quan, nhưng cần đánh giá đúng
Một số nghiên cứu ghi nhận nồng độ vitamin D thấp ở người mắc bệnh rụng tóc từng mảng. Tuy nhiên, mối liên hệ này chưa chứng minh rằng bổ sung vitamin D sẽ cải thiện mọi trường hợp rụng tóc.
Khi nào nên kiểm tra nguyên nhân rụng tóc?
Bạn nên trao đổi với bác sĩ, đặc biệt khi tóc rụng đột ngột, xuất hiện vùng thưa hoặc mất tóc rõ rệt, hay kèm bất thường ở da đầu. Bác sĩ có thể xem xét diễn biến rụng tóc, chế độ ăn, tình trạng sức khỏe và chỉ định xét nghiệm khi cần.
Mốc “rụng tóc hơn 2 tuần” không đủ để kết luận bạn đang thiếu chất hoặc cần uống Biotin. Việc bổ sung nên dựa trên nguyên nhân và nhu cầu được xác định.
Chăm sóc tóc nên bắt đầu từ những việc nào?
Bạn có thể bắt đầu bằng việc ăn uống đủ năng lượng, bảo đảm nguồn đạm, chải tóc nhẹ nhàng, hạn chế nhiệt cao và tránh buộc tóc quá chặt. Những điều chỉnh này giúp giảm tác động bất lợi lên mái tóc trong quá trình tìm hiểu nguyên nhân rụng tóc.
Nếu được xác định cần bổ sung dưỡng chất, hãy lựa chọn sản phẩm theo thành phần và hàm lượng phù hợp với hướng dẫn của chuyên gia y tế.
Tìm hiểu Natrol Biotin tại Quà Tặng Mẹ
Nếu bạn đang tìm thông tin về sản phẩm bổ sung Biotin, Quà Tặng Mẹ có Natrol Biotin 10.000 mcg, quy cách 100 viên để tham khảo.
Đây là hàm lượng cao so với mức nhu cầu Biotin thông thường của người trưởng thành, khoảng 30 mcg/ngày. Hàm lượng cao không đồng nghĩa với khả năng cải thiện rụng tóc tốt hơn. Biotin cũng có thể làm sai lệch một số kết quả xét nghiệm, nên cần thông báo với nhân viên y tế nếu đang sử dụng.
Xem thành phần và hướng dẫn sử dụng Natrol Biotin 10.000 mcg tại Quà Tặng Mẹ.
Quà Tặng Mẹ hỗ trợ giải đáp thông tin sản phẩm và đặt hàng qua hotline 0902 696 098.
QUÀ TẶNG MẸ
Thực phẩm, dinh dưỡng và sản phẩm chăm sóc cho cả gia đình.
Website: quatangme.com.vn
Email: quatangmeshop@gmail.com
Hotline: 0902 696 098
Viết bình luận
Bình luận
Hiện tại bài viết này chưa có bình luận.